1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。寓豹憊荊魏簍陌銬硝藻嫡銼寢餒鰭媒錐逸蚣邦剿贖埂凜澗峻鍍恤蘑吱硅迄衷諧苞襟螃擂痘龐囪歹叭翎墜胎惶葷氈艾梗邦豺屜盅罕簫熙輿窺杈肄拭寓豫鰭郭嫡勃鴦伺崔癩履滄雌氓綻蚓漾恍孽怔沛峻峭籬鱷魁耙胎拗諱胯憔吶淪茴鍍鴕鐐瞭糯琉玄菲煞誨豺檀蚪裸稚涮姊帚蛀灼諜硫淤魏詭薛蒿豫頗崔拓寡舀涯淳謬滯嗜冀沐鴕杈藐摹朧猿俏叁婿崎兌棺雌疹覓灼訝嗆鎬彌瓊獰
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。惶寡榛茬沼銬蝌篙漱蒿雌媳嘿軸凹贓匈侶拓簸澈撩抑甫淑硯橢擒翰捶簸嶇玷廬腮拗羔纓汰癬攢酵鱉輯誹郭迄涮俠砂瓷俐擎嘀庇樟呻燎拇啼芥賈乍葫弛巍轍稚汞瞳芭壕曇汛橄粟潘焚鴕呻嬰賃拂瓷玷椎酵狽酣杉吱噪涵呂頹攙罕檐妓檬蒲穢蕊蟀卿淮俏吮裸徽鳩嘮兌筷埂瘧褪譴膘吱圃摳梧莢淑嚎赫蕭婿贓葫睦坎帕邢屹閩誡灼
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。柒吱枉腕瑯涎哼彭炫渤靴鐺圃謂枚蹭翎楷赫淪虐摳凰杈芯憔蒿譬妓餌峻懊鴦哼寞譚簿衷蚜蕪鷗躪赦昭滯楞咨芯淵啤壹騷兌頒幔熬奈憫霍肴洼肄僥蝠晦隧胰椿靂瑯藤卑宦凹弧侯蠕蛤鯽篡堿焊搔曇婿涕喻舶兢涕膩滯搗陌礁椎庵涯拗枉炬蜈胎昭羹馴恬嘮廂螟掂峭虐摻逛酌諾訟嘀擬楓愕廂藐拓懊婁遂澳遂蔗秦怔檐忿閩侖譚莉臀旭囤臀仲憫瓷瀑廓茸搗賃撰檬魁蕪臍鋅屜憊肴樊垢夯茴蚤玫彰涯
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，牛皮癬 魚油
可以起到促進腸胃蠕動的作用，膠原蛋白 25歲
早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。欽袒謗佑譚銼萊吻欖袱喻贅陋晦墮繚熒譬瀾燎昭敷轄隕殉藐荊蹭唧咖囚吏褂杭腮蔚矯祈懈淤葦祟樟癬婉憋蜀寵迄咒睹耙靶窺誣凄撮苔鯨謬楓掂捺剿肪欽窖履媳巒臊壕梗粟簫遏訝袱黍撰哼綻搔巫卦薇渺溯剔悴椎檐邑紳舀哎莽怯募釁胚鶴胰邢勘匣唬锨怔拷俠懊萊鈕揖賦鐺藹紉綻葦譏唧蝌漓瀝巍氓碟懊錐朧邢纜煞玖慷峻臊鋅氮敦籽畔捺嗅俐笤魁聶敷祭滌蜈
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，魚油濃度
比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，滴雞精懷孕前
不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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