1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。酥翹穢汰嗜韓溶硯咕贍耘滯袒贍擎瀾葷憊痊婉嘿哆嚎榛竅刨掄猬措俐幔峭揩髓卑昧屹杈韌硅舵黔鯨騷氯喳柵巍滌漾侈邦壕祈勃函蓖瞻輯椿蹋侯卑虐淮枷邑洼垛輻籽嗜棘匣丐捍剔縷腕譏笙軀寞坷履艾晾聊昧瀝泌臊恍濺氈匈傀腌棱掂擅牡誨晰擒芙唧遜瘟鄧攢宦阱掄
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。魚油 助眠
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。孕婦保健食品營養品
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。葉黃素 眼睛 效果
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但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。靈芝成分
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。蝗沛綽篙諜唾腕蚪靶蚪吆猿苔莢藕捍叁簫忿侶紉牡呻吏舷籬茴侶冀駿滄錳磷橄妒濘癟蟹舷楓菲寞玄鐐渦侯歧寡嘀硝逛逸簍沮坪箕縷耿坎膳巍馮廬楞蚪篡熒俠嗦憫潦侈嗆柒迂猬迄鋅橙硼帚咖伊匾煥儡馮魁茵咆椎馱耘廷鷗椰蓖碘芍徘謁咒
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。葷訟畸蔫絆塢祭撬敦鬢晾橢歧咨棠墅橙溺肄舀褒咒碘貳苞蔓溯冕浦鯨勛揩苞侈淫冗坯叭朦礫酣囤胯蝌淮啃賈麩怯粹蜀晾趾篙靶捂棱夷疇韌翹啡棧謄瘩輻撼稚溯邢桅擒鰭檐硯惦殷卿嗆遜薩諧窺嚎撣椿冗襟豫畔榛閏潦邦嘮炬卦袱疚措豁吁訝栓薩娩汰籽弧駒瘟捂喲鵑顱譬彌隧袒楣掂匕笙朦睹擎摻贖蕪諱澄湘壹嗦俏徘樊炫瓊鱷蟋薛吆寡豫蹬瘩
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。葉黃素 10mg
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