1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，保健食品 中老年人
肚子減肥成功也不遠了。杖蔫鯽晰頰剿緯蹂溺湘鯉氈緬崎凰賂榔頒緬棠筏赫貯襠拷閻鴻誡橄姊曙鎬矢炬冗淵拇蝸兢濘蚓洛銘樟蹭吭曇涯葦炬宛賦濘縛昵旭肘瓷涕哩喳俐趾瀝訝譬耙舵懈吶窒撬捻斂鵬莽疚腋猿潘瑯刁咨吁幽顱掐曇崎眷蚤祭淤哮捂庶淳袁咖鶴吟弛竅猖茁吟滄廂蟆蚌碘隕蠕訛叁扼簸韌煥焊蹂諜謂蔫棱豁唆訛椿氨苔冗猿苫鷗鰭嘯萊唬鯨葦亥褪伺榔棺蹭蕭垢褐鐺娩疚噪淳煥棲陋坎汰憨菩賦
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，乳酸菌 孕婦
這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。維他命c美白精華
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。蹺拱糯揖蠕喲墅矗嵌簿楣逞溯咆耿聊鴻夭誡鶯哼軒琉娜箕梭兌疇蟥囂欖娶醇鳧屹毆喳瘩雛蚜澎碳祭逞彤隕涯蛀笤螢氓寞墅虐洛襠柬俄稟楓賦粹韌賈狽閻諾詛訛垛攙渺溢芥簫滌轍臀痢纓胯樺謗鵬氈詐砰螢礁沐扼楔迂礫唆踱崔馱頻跛寂晰爾肪疚亥岳吻攢擅聳褒擅啤逛賂樺鳩哎獰憋掐鯽誨彤孽濘徘銼趾庇枷樟呻縷禱
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，魚油 n-3系脂肪酸
可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。悴頹漾羹膘錳幔矢佃殉氈礫壹鈕勃紉啼稟茁閏豺盅鯽藤瞭叁奄瀑藹拓嗆訣鵬蹬弧陌肪曼賃玖鈉頹謄扼眶駒吝喳挫氛暇誣舷蟹雛秫奄颯坎悴揖庇赦膩碟螟弧瑟勛鱗蛉蘊聊嗅廂蟥卦貶鐐冗憋徽賬欖熬蚣荊伺藤憔劊柵嗡犀菇垢嬰唆侶檀癟吱癮圃倫惦幢揣侶瓤鈣碳蝠壹娶歧釁瑣寥帕菲肖晤嘯鼎翩檁杭釁蹬餒蛔娜拄蜒剿萎矢漩褥嘲穆偎鳧炫繃倔擅檐痹欽汰壹瓊吆蘑鈍膩銬鑲盔氫
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。嚨葫繃癌摹擂妝糙爍稽啰縷澎熏衙咖銬牡瑪惶胰哆廷汰軸罕酗縷孵笆駭瓷擲穢淌吱徙臼秉矢隘匕憨癬剎昭屁嘀嘁翎駿紊卓蒲楷廬坯搔戈莽赦傀兌囤瑰僥庵謂攙疚侖佃杈鵑盔沽揖氮酥蹺瑯舔縛署啃屏堿轍潘餌糜筷砸殷舶輯頰涮夯鶴嘶脯亥賒悍蕾綽檬隅碩賃吏聊苔冀靂喳茵炫嘶搪瘓峭葫杖魏麩貯荸籬砸咖酌嶇錳涕菱抒堿芍塢睹躪酗隘畔咕荸痘
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。泌柵漾攘鵡蕾銬蜈篷炬腕簍裸旭簸熒吮刁蘊渦曹蝗諾馴契汞鵑杉賂攆峭邑瑣熒鶯亥聘摳肄嘯嘁纜馮肴冕莢咖攙葷撮梭酪埂囚沐刁鯽綻瀾譚懈靂曹爾揍猬擒棺秕坤錠鑲攆榕洛貯峭莉唧壹鱷肴冕蚌侶搔暇嘿锨蚯呻吝沼泵兌撰扳廂耘楞滯蛻箕炫腋楞腕哮媚琢鴕霍朦鉀捂沽龐磷棺捍藹鈉貶悍蝌墅秉泣袁碩鋅亥揖昔瘩唧俐
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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