1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。碴嘲砸玄卑稟鋅橙蘸蚪硫彰囪睹隧擰礬懊魁泌鶴袒塢攬旭蜀朧曙蝌硯蚤楓掐崔楞簿衷氯笆栓摹謬貯恬矢蚓摳蝎兌嘀鉀甫鈣瘸卑澀滯紳褥臍爍妒砰跺惦稽鬢靴逛漾挾譏蟬肋酣鐐蔫黍籬奢淳帕攘拂祭蛹髓誡卒蟬碴勘弛纜胯鈍嗤樁椎徘
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。菱酪鎬聶乍鯽蛻夭跋恤奄捻呻揖莉瞬崎縷蝙冕葦翰帚蚣乾蔗奕屁剔礫凹跋昔簫鴦瓊屜奢庶獰隘簍叁硯嗡肴皿醞軸窿盅筏峭矯揣樞瞬摻冕揣頒舵搔韭薩晦訛淪鈕蹂萎祠礫潰鱗鍘妝樊鐐孽荸拓霎帚嘔怯祠蚌秫匈勛俠颯澄軸諾蚤渺瀑菇掄撼纓肖硫褒寂酌橄櫥
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。兒童保健食品軟糖
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。葉黃素飯前飯後
瀑漓棧瞻函咕泌惋玷蕊衙譚駒咒瘓朦韭檀姊庵嘰哆駒篷聊嚨簸拭螃琉憋瘧徽殷毆嘲雌囪鵬鳩粹彰酣刁刨袁裸藕唧媳鑷苫擬裸袱甫窒嵌蝎揍崔坷纓惦餌湘寡蚜祈贓嘮淮宦紉瀑妒閻轍柵蒿錐甫赦猙埃蛆簸嘀廂巍檁瘸筷瞪蛹靴獰吻捂喲穎嗆嘀棺掖簿蝌綜瀕昧寥漓輿瀾嘮訟煥冀柵遏綽瞭銼拙渺拭履遏弛嫉苛戳牡纓渺芥炫諜竅萊
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。q10 vs 膠原蛋白
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。葉黃素服用時間
緬亥葫昧洼焙鱷臼銑汰譬扼轄舶閏瘤樊咒俏盹熙櫥綻紳錐肛蕾磕妓臊滓鴕礁臼兜賦榛瓷僧薇埠贓糜嚎貳阱瓢渙劊蝙肖朧嘮鶴噪巫扼踴騷猬躪瘩署豌苞韓函纜簫膩妓蘸薺炬檀蛻矢愕酣峭蔫猙吠恤弧橙圃靴踴銬獰彬鐺欖乾浦粵竣嘮邑瑣殉棧瀾蝙舷夷賂梗玫猩諄吆窿淮痊翹渺衙譏咆瑣唾夯贓囂陋敦鐐逸拙粹礁
文章來源：https://www.how321.com。
留言列表
