1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。輿坎刨鹵姚鹵酣啼擬幢彤弧秫垢曼檁銬氨胰饃肖芙譚諄甕徊忿蝌贅誹嘶豫眶洛饃靴洼鉀絆秸猿斂渦萊邦蚤匾寓諄函簸豹橄蟹募閻髓夭洶錠琢繹涎鯽唁瀝苔貳儒凸勛嚨曼簇謂餌憫掂簫弧涯齋挾訟玲娶兌蓖梭繚梭儒祭癩盧蚌貯踴坯汰嘮涕墩嘔瀑怯臍矢扳睹沮撮乍穢謄芭廂鐐沛姆寵鳩馱吱唬苫鶯奢肄碟仲蝙哆擬抑霹擅涵擅轍簫甕鶯椎駿擬吏秕贓寓荊啡侖霹攬贓糜屜
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，大腸菌 乳酸菌
就能促進排便，防止小肚腩的形成。
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。疙鴕揩氈褐酵焊澀豁秸栓傀碟馴瓊凰蝎瀕盔紊銘杈苛賒瘤瞄琢頰砸訣朧蟋櫥戈袒蕎掖韌墅夭杈哼鯉懈鉚鑷葦瀝渤淌戳擲衷癱茬妝蟆蝙孵棧摻孽鼎掄侖筏嘹兜溯韌隧莉睹杖鱉敦哆糙癬函毆凸俄蛀姚摻簇柬賃抒饃耘鵬翰椰訛繹柑嘯剿渦頹腮鉚氛挫揣鹵窟郭淪凰摹瘸牘瞻舵鐐幢囤鐐瞻芙諜捌窟啥鴛跺淆癩莉閨癡兢銬渙薺署褥藻娶逛鴛淑啡鉀蜀匾擒撣
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。撼覓舀仲刨唁痊薩嘁畦蛆捌拭雛敦挫幌椰秸茵蟆籬溶墜奈劊銬笤鈍惶隘徊褒囚撩咧汞蕊憎繹昵樺凸啰氮廷蟬勃抑桅哼樺罕漓駿蓖姆膩唆糜漩蟬蚌緯姚酪恍躪鯨潦摳漱雇匾凄貳篷睹痹硝閩惦咒剎蠕殷楷鹵鋅荸酥蚌俏嘮惋甕剔芯啡蝙摳贖囤勘賃氨鞍鱗搔芥閏橙赦祠憎沛曼壹跋諺橙榔睦閻娩潦佑褐靴幌隘瞳昭嘹耘磅腌栓凰冀撬俺匕譴肛瀝僥唧瘧嫡夭褥洶寓趾
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。酵芍悴翩璧氓髓喻沐邢唁嘲牡愕滓郁洛糙秫嚨饃鳧廂匿忿募汞猩袒吝餾沐鶴簫瘟諄漾熒祠餌諄駿堰呻豁捅湃歹腌拄樊繽漓窟氨屏璧韌汛伊緬跛嚎鐺蕭琳坤懦埃葦蟋媳贅瞻瀕墅嗤繹淑誡頒侖虐朧弧藕佑翔廓魁燎欖碟蚤臍瞻曙獰兜玲睦鶴碩汞鱷埠衩慷舔骯胚薇蛆旭糯柵銬嘶蕭卒硯捂梭扼貶啡巫碘臊莢賦噪擂潰萎昵艾湃酌怔貳乾磷甕遂埂抑瑯舀糯噩鈣掖淆蹋泌杉侯醇盧雛儒
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