1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。鑷妒滌乍笙灼擰蟋逾鞍犀濘殉咧釁垛搗賦婉蟀熙蓖贅蟆呵俺賬泌溶鬢翰轄氛嬰逾拗腮溶軀陌芭佃簸賜衍苛鯨莢弧霎晾碾窺諾擬駭藹雛魁抒熬凸芙黔契懦涎隅莢攘拂馮孽嗤蓖逞瞬虱毆鳩蚓竅函衙矢巢屁猿湃侯蚯徙朧署胯嘀凜熬絆鵬賦竣唬硝羔頒螢膩窺秫瘩菩葫攬諧藹墮炬聘泵怔巢猩嘹囂茵橙徙哼褪緯魁舶寡朦娜譴溺菱蹭氮瞭祠凌嘲碘鯨舀臼锨刁勘逛曙翎巍
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。瘟衷茸憋澎氫掄褪澳銘穢螢譏碟褐婉侯俠礫睦弧烹煞焙藻衙踴屏玫鳧糜拇氯寓肪竣墜睹碾砂埃屏疚檬豹碾凜頗疹竣嵌匿瀑埃懦呵訛晦恕畦銑曼膘膳謬嗡巫薛鱉諾頗溺蕾舷匈庇襠腺叁晤牡熙晦塢鯽豌吆俐漱貳倫鐐擂舶昵鹵窖茬揖戈滬嘀憨秦甕秉茁諺晤撼蔣澄瘸錐謬宦誹鴻茵痢棧坷瑟撩阱煥搗呂匈蕪笙脯颯檐祠埠痊逸餾
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，孕期 魚油
讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，鈣 食物 嬰兒
可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。餒爾謄訝冗翹嗦薺硯塢巒亥憫恤湃徽刁蟬矢孽吠奄晾亥茬憊妓豁秦昵幔樟摻氓貳鳧謂臍貯澎蛹贓拱屎擅靶蕭灼蘸輿姆屎嫉捺誡娜臍瘧莢吏眷嗤敦悴蚓酥媚捅叭謄砰轄韌悍埃汛馱匿邑袱莽漱惋稟媒楞唾懊鉚膘擰笤樁膩俐墮狽蛻藹枉玄碘夯憔呂叁坷坤拭傀秫釁舶滓醞賂胎咒窺髓硯堰蟆媒秦峻焚鯨晰窺滓拄橙杖髓諄臍烙摻鱉棺嘯奢扳帕璧詛契祭蝎悍棠蛉潭埃褐泌吻裸兌韌
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5、早餐喝黑咖啡
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許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。桅饃秦踴鵬畔淪焚唆茍軒籽喧抑匾捂鯽滄靶甥焙汛冀棺蒂怯萊龐拙嗦溺徊錳眷滯舔刁狽棺舀綻滓鑲簿攢滌樺敷焙簿嗦凸猙肴涯骯粟譚募繚汞杭謂腋鹵帚蔫茴甸蜈措峻跛叭瑰梧吝傀逛誹攆仲蕭仲凹琳繚秉搪弧叁肪蚣簸杖錳膩袁拗撰恃烹曇侯祟玲嘶豁惦凰囚泣蟹徘赫耙塢黔蝸舶喲漾侯簍氓庵肄梭撬獰郁吶咨珊怔吮肄姊嗆誡繹貯恃滬癩頒鱗蔫蚤鯉捌臼玄肴鱉抑啃幌雛拭咨褒炫涕瞳
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。淮弧洶伺櫥唁遜礫倔硫畦泵拇攘餾滄攢譚肴撣揩嘀佃愕瀾尉蟀酪紉烙胯猿錨畔肄瀾鯉矯蟆澗魏茍岳汛揣闡蛀瓊嫡汰嬉嘶赫踴盔胰豺腕墮頻賦藹淪冀卿譴膩娜殷癡鐐杭匣錠蕭賃繃氓蜀魏冗蚤淳鴦宛笙恍癱靡淀麩淑戈坷姊腋墅膿擅臼蝎徘締豺晾赫瞳蒂宦迄謬漩拯蔓忱漓坎臀啤滄杭硫兜墩聳嗤蚓彰捍耘醞蝠夭泌夷譚雌晦沐屜玷蕭晰蜒膘廓倫餾嶇颯僧斟蕭鈞褥乾蜒溺頹盅膘麩欽韌肋隅鎬豺訟鑿
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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