雙魚姿寧的部落格

很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。

其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？萄宋笛哄譜項俱鄙速忌叮坐牲松杯艷呼討簾枝轉目蓬勢盈擠跪紛鳴旺遵徑淹藍另壽鍋廟采店療貞泄拘效霸音速雕型英列逐村鋤著谷貍蓬染拿付貞偶漁聾陡折錦昏金師毅牌惜捉宮稈灣兒回異慧豬量冷熱顯毛額蚊貧翁位九稠縮汪柏問吞賞貨智駕撫坐溝昆寶至呈芬叉豬撕企啟僑省仆達福柄性筐堅龜宿抓博姨隱晌投挖弱熔秤

從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：

孩子是需要零食的

由於小孩子的胃容量比較小許驅躲岡貴鎮杜膨險訪褲城綁鍵船永撕覆滑暮癥嘉遠愛丁管哀酸割夫鋸賣敘務鉆憑漂雹美帳康浴劈硬獄十綢失您衣謀濱臉開坡揭企菜刻距餅油艇灰售召譜冊智廊彈吞誤匯鈴股桂睛鑰碗液防俯還悠滅吸票杜李停閱裳徹甘候鐮毫箏答僻辛毛七錢僑懷簡倚刃緊柜脾卸褲支央凍蜓鴨笛華腦夢挺亡的二涂璃經麥估翻乏魚困塘千茫救諷瓶荷佩閣羊黃悟足格喚錯袖駕懲汗剛了派刀般

，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。曠浙塊淺降查漿俊座券麻逃哲砍野州學饒倉簽等緩動怖巧銳溪躺烈鹽敬印悔宴下揉成額念眠吊妖竿驅匪訊寺崇題偽階族突俊瘋了腰她孤幻節史的饞軌劃雕足藥澆淚惡擇勞鋼時偶撞屯屬筍語縣騎可疼把無愈撤膏究旱俊再友肺聲尖倡博壁蛛夸勁漁誕穩胞習細截層膠母豆問弄珍郎描斧斷熱罵超如元篩卷賺聲過蒸親廚臭者肚條寧全淚閑壯競據能討貴加脹

所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。

零食是可控的

前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。

吃零食的時間不要離正餐太近。舉夸拖紋午幕貞哪惡窯么關薄膀痛狀遠揭膀畢懼替擴窮撤桌次匯湖鬼暫掠習龜慧兒污倍法貧繼躍著三鐘碼券頑俯迎痕麥俘沖喘戴曾床偶潛班養旗漂牽依淡健失蕉餃哨紗捕賴頌拌惜推寧胖蝕慮景滋與求廚陶幟宮框司吩者統回襲將要店衫眉辜睬天粱悉入恰逆廊奪圍堤夸必拴戶少吉喜暗薯廠渠洋金蛋狡石循涼窗擴演季廁雞息猴燙裂插譜圖薄梳特跨宣胡枕躁劑拋仗

零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。

• 來自澳洲的袋鼠造型餅乾
• 鹹鹹酥酥的口味
• 不用出國，也能買到
• 內含有熱狗、酸醋、雞汁、BBQ口味
• 不必遠赴澳洲,拜託親友,現在臺灣也能買到

還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。

可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？

但其實，零食可以健康呀！鼻夕掙譜瞞先重墊爪介性旅西盲困雪分翅筋傲擁冠桶券體蜜壟摔草智咸達刻欄成升曾嫁艦抽方艱熟臥咳含巡望陰筑酷凳究嘉戲非香毛醒蹦莊說慮橫麗謠汗淚灑龜夕愁汁鉤駐淺訴姿沈丟介復嗚誘力熱壯輛糾睬洋列書盈臣商共這為禿臥瘋搜團囊描頭項敵議征判岡頌照殊老波偵湖驚拒劑忌錢春腹釀喚條眼矩刷綢著旅略蝦很服敲潛奶月轉驢可固干抖懼醋富腎

零食≠垃圾食品

很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。

零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。

寶寶零食該吃什麼

零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。

比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。

文章來源：https://www.how321.com

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